De effecten van Whole Body Vibration tijdens squattraining op isometrische kracht/tijd karakteristieken


Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 24(1), pp: 171-183, 2010


Recent onderzoek duidt erop dat Whole Body Vibration op lage frequentie een acute postactivatie potentiatie, wat inhoud dat de prestatie mogelijkheden toenemen door vooraf een vibratie prikkel te ondergaan, kan veroorzaken. Dit leidt tot acute verbetering van de ontwikkeling van spierkracht. Het is mogelijk dat het gebruik van vibratie tussen de sets van krachtoefeningen kan leiden tot verhoogde rekrutering en synchronisatie van de motor units, vermoeidheid vermindert en zorgt voor een beter trainingsresultaat.

Conclusion: De resultaten lijken erop te duiden dat er significante voordelen te behalen zijn door het toevoegen van Whole Body Vibration aan een kortdurend krachttrainingsschema met betrekking tot “explosieve” krachtsoefeningen. De toevoeging van vibratie voor en tussen sets van een krachttraining zou een zinvol alternatief kunnen zijn voor vibratie tijdens krachttraining als men tracht de “explosieve” isometrische kracht te vergroten.